“三寒两倒七分饱”是什么养生道理？

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养生之道顺口溜：“没病要用养正药，三寒两倒七分饱；少和妇人贴肚皮，多吃肉蛋满地跑。“所谓“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。在三寒季节里要注意增减衣裳。3月下旬至4月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称“倒春寒”。“倒春寒”出现时常常造成烂秧烂种现象。5月下旬至6月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”。“五月寒”天气主要影响早稻孕穗扬花，造成减产。秋季受冷空气影响，首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称“20型秋寒”；日平均气温低于或等于23℃的天气称“23型秋寒”。“秋寒”主要影响晚稻的扬花灌浆。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。每餐七八分饱，健康长寿活到老。每餐七分饱健康缓衰老，老鼠吃得少，活得就长，已是定论。“七分饱”是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。

其实这句话最准确的说法应该是孩子饮食上要“七分饱”，身体上要“三分寒”，而并不是饮食也是“三分饱”。尤其还在婴儿时期的孩子，因为他们身体各方面都是非常敏感的，所以家长们在这期间就要特别的注意孩子每天的生活健康了。

1.孩子需要饮食“七分饱”的原因

因为孩子在年龄比较小的时候，身体各方面的器官发育还没有非常的完全，而对于肠胃这个部分消化能力也没有那么的好，所以如果在这个时候，家长一味的只知道给孩子补充营养，让他们去多吃一些东西，就会让孩子消化系统产生比较强的负担。症状比较轻的话孩子可能会出现腹胀，消化不良等情况。严重一些的甚至有可能会直接出现腹泻，腹痛的情况。所以家长在平时给孩子喂食的时候要注意不能够让孩子吃得太饱。最好是可以少量多次的给孩子喂饭。

2.孩子需要身体“三分寒”的原因

之所以说孩子的身体需要三分寒是因为大多数小孩在婴儿时期身体都是处于一种容易出汗，容易燥热的情况。很多的家长在天气转凉的时候，就非常喜欢给孩子增添很多衣物，加厚被子，在这种情况之下，孩子就容易出现发热的情况。

所以基于以上几点能够让孩子身体处于三分寒其实才是最好的一个状态。家长每天在晚上孩子睡觉的时候，不用给孩子盖上过多的被子，被子也一定不要盖得太严实。如果因此出汗过多，反而对孩子的身体不好。?

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